Spor Salonu Egzersizleri için bir egzersiz planı içerir "tam vücut egzersizi" Yağ yakma ve kas geliştirme egzersizleri: - Göğüs egzersizleri - biceps egzersizleri - Sırt egzersizleri - bacak egzersizleri - omuz egzersizleri - triceps egzersizleri - karın egzersizleri vücut germe egzersizleri
Herkesin spor salonuna katılmak için farklı nedenleri vardır. Ve pek çok insan, daha önce hiç spor salonunda egzersiz yapmamışlarsa, ekipmanı kullanma konusunda endişeleniyorlar. Başlangıç seviyesindeki bu spor salonu antrenmanları, ister biraz kilo vermek, ister yağ yakmak, kas ve güç geliştirmek veya kondisyonunuzu geliştirmek isteyin, çeşitli hedefler için idealdir. Fitness koçu uygulamasını kullanma
Unutmayın, spor salonu üyeliğiniz uzman bir kişisel antrenörle tanışmayı da içerecektir; dolayısıyla bu zamanı onlarla birlikte en iyi şekilde değerlendirin. Spor salonu personeli gerçekten yardımsever ve arkadaş canlısıdır, bu nedenle size egzersizlerin nasıl yapılacağını gösterebilir ve her türlü soruyu yanıtlayabilirler.
Uygulama, yeni başlayanlar için Spor Salonu egzersizlerini ve profesyoneller için Spor Salonu egzersizlerini içerir
En iyi sonuçları elde etmek için, spor salonuna gitmeye devam etmelisiniz
GYM egzersizleri
Vücut Geliştirme
Spor salonunda çok fazla gün harcamadan ve ağırlık ve ağırlık taşımadan güçlü vücut kasları oluşturun.
Bu programı özel kılan şey, spor salonunda çok fazla zaman geçirmeniz, orta derecede efor harcamanız ve günün geri kalanını etkilemeden sonuçlar almanızdır (bunu sabah 6'da yapıyorum).
Pazartesi göğüs antrenmanlarına başlayabilirsiniz *Bildiğiniz gibi Uluslararası Göğüs Günü*, ancak günlük planlarınıza uymuyorsa istediğiniz yerden başlayın.
Takip ettiğim birçok program var ama daha fazla sonuç almak istediğimde sürekli kullandığım haftanın 5 günü antrenman programı ve aynı zamanda dikkat etmem gereken şeyler de var. fitness koçu
Haftada 5 gün vücut geliştirme egzersiz programı kullanmanın sonucu
Kasın daha büyük açılarına odaklanma (kasın tüm açılardan belirgin olması).
Kasları şekillendirmek ve kas çevresindeki yağ ve deriden kurtulmak.
Vücudu büyük, belirgin kaslarla kurutun.
Uygulama özellikleri:
Günlerin programını kolay ve basit bir şekilde görüntüler
Her egzersiz günü için egzersizleri görüntüler
Her egzersiz için tekrar ve set sayısını görüntüler
Egzersizin nasıl yapıldığına dair bir animasyon sağlar Egzersizi
yaparken egzersizlere sırayla göz atabilirsiniz
BMI, kişinin boyuna ve kilosuna göre zayıflığının veya şişmanlığının ölçümüdür ve doku kütlesini ölçmeye yöneliktir. Bir kişinin boyuna göre sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olup olmadığının genel bir göstergesi olarak yaygın olarak kullanılır. Spesifik olarak, BMI hesaplamasından elde edilen değer, değerin hangi aralığa düştüğüne bağlı olarak bir kişinin zayıf, normal kilolu, fazla kilolu veya obez olup olmadığını kategorize etmek için kullanılır. Bu BMI aralıkları bölge ve yaş gibi faktörlere göre değişiklik gösterir ve bazen ileri derecede zayıf veya çok ileri derecede obez gibi alt kategorilere de ayrılır. Aşırı kilolu veya zayıf olmanın sağlık üzerinde önemli etkileri olabilir; bu nedenle BMI, sağlıklı vücut ağırlığının kusurlu bir ölçüsü olsa da, herhangi bir ek testin veya eylemin gerekli olup olmadığına dair yararlı bir göstergedir. Hesap makinesinin kullandığı BMI'ya dayalı farklı kategorileri görmek için aşağıdaki tabloya bakın.
tamamen ücretsiz uygulama
şimdiye kadarki en iyi ücretsiz fitness koçu uygulaması
